• چگونه قدرشناسی شما را شادتر می کند؟

پست وبلاگی

چگونه قدرشناسی شما را شادتر می کند؟

دراین مقاله می خواهیم بررسی کنیم که چگونه قدرشناسی شما را شاد تر می کند؟

قدردانی از هر آن چیزی که فرد در زندگی اش دارد، اثرات مثبت بر سلامت جسم و روان خواهد داشت.

چقدر قدرشناسی شما را شادتر می کند؟

انتخاب شکرگزار و قدردان بودن، ممکن است روشی آسان و قابل دسترسی برای تقویت شادی در شما باشد.

بین قدردانی و خوشبختی رابطه مشخصی وجود دارد. وقتی به خوشبختی فکر می کنیم، معمولاً آن را به عنوان یک احساس ذهنی از رفاه، احساس شادی و رضایت در نظر می گیریم.

چیزی که ممکن است بسیاری از مردم متوجه آن نشوند این است که خوشبختی فقط یک احساس یا احساس زودگذر نیست.

خوشبختی در مورد میزان احساس خوب و همچنین رضایت شما از زندگی است.

سونجا لیوبومیرسکی، محقق روانشناسی مثبت، كه برای تحقیق در مورد احتمال افزایش دائمی خوشبختی برنده جایزه شده است، احساسات خوب مانند شادی و احساس خوب بودن را در اندازه گیری شادی در نظر گرفت.

با این حال، او همچنین دریافت که خوشبختی شامل معنای عمیق معنی، ارزش و هدف زندگی است.

دکتر ایمی کلر، PsyD، یک درمانگر ازدواج و خانواده، تاثیر هدف و هدفمند بودن در ایجاد شادی را مورد مطالعه قرار داده است.

او اظهار دارد، هنگامی که احساس شادی می کنید، اما همچنین در کنار آن احساس می کنید زندگی شما معنا دارد، از آنچه دارید بیشتر قدردان هستید.

دکتر ایمی کلر می گوید: "وقتی من در مورد خوشبختی با مراجعانم صحبت می کنم، بر احساس هدفمند بودن و ارتباط داشتن و پرورش رضایت و ارزشمندی و همچنین احساس لذت کافی تأکید می کنم، که البته این نیز یک عامل مهم است! قدردانی از راه های مختلف و مربوط به همه این موارد از سعادت پشتیبانی می کند. "

وقتی سپاسگزار هستیم چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟

بسیاری از شواهد علمی نشان داده است که قدردانی تأثیرات گسترده ای بر سلامتی ما دارد.

هنگامی که مردم سپاسگزار باشند و با مسائل، خوب برخورد کنند، سلامت جسمی آن ها افزایش پیدا می کند چرا که بیشتر تمایل به ورزش کردن، غذا خوردن بهتر و مراقبت از سلامتی خود را پیدا می کنند.

نکته

محققان در طول سال ها به جنبه های مثبت قدردانی و تشکر بر کاهش استرس، کاهش درد و بهبود سیستم ایمنی اشاره کردند. حتی فشار خون بهتر و تأثیرات مثبت بر قلب با قدردانی ارتباط دارد.

همچنین شدت مثبت قدردانی بر رفاه روانشناختی تأثیر دارد. باعث افزایش عزت نفس، افزایش احساسات مثبت و خوش بینی ما می شود.

وقتی احساس خوشبختی عمیق می کنیم، بدن ما انواع مواد شیمیایی شگفت انگیز را تولید می کند.

کلر به طور خاص توضیح می دهد که این مواد شیمیایی چقدر برای بدن ما پاداش دارد.

تجربه شکرگزاری انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین را که با لذت همراه می باشد و سروتونین را که باعث تنظیم خلق و خوی ما می شود فعال می کند. همچنین باعث ترشح اکسی توسین در مغز می شود، هورمونی که احساساتی مانند اعتماد و سخاوت را ایجاد می کند و باعث پیوند اجتماعی و احساس ارتباط می شود.